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夏バテに悩まされる人にとって夏の訪れは夏バテの到来でもありますよね。
かくいう私もそんな1人ではあります(/ _ ; )
毎年夏が来ると体がダルくなって食欲も減退してきちゃいます、、、
そんな夏バテに悩まないように対策を考えてみました！
▼目次
そもそも夏バテの原因は？
夏バテの症状は
- 体のだるさ
- 食欲がなくなる
- 体全体が重く感じる
- 疲れがなかなか取れない
など、症状はさまざまです。
なぜこのように人によってさまざまなのでしょう？
実は・・・
夏バテの原因は１つではありません。
一口に【夏バテ】といっても、【夏】という事がトリガーになっているだけで、原因はさまざまです。
例えば体がダルいなどの症状は、
汗のかきすぎで、水分補給がうまくいっていない事があります。
また、冷房が効きすぎた部屋にいて外に出ると、温度差を激しく感じる事ありますよね？
あまりの温度に体温を調整する自律神経が正常な働きができなくなっている可能性もあります。
【睡眠の質】というのも原因の１つに考えられます。
暑い日が続き、冷房をつけっぱなしで、朝に体が冷え切ってしまっていたり
かといって夏の夜は寝苦しく、しっかりとした睡眠が取れずに、疲れが残っている
なんてこともあります。
そして、食欲がなくなり、
しっかりとした栄養がとれない→栄養がないため疲れが取れなかったり、疲労回復が遅くなる。
といった悪循環が生まれてしまいます。
こうした悪循環に陥らないためにも
- しっかりとした睡眠
- 栄養のある食事
で対策していく事が大事だといえます。
豚肉がいいワケ
疲労回復にはビタミンB1の摂取が必要となってきます。
身近な食材中でも豚肉はビタミンB1の含有量がトップクラスです！
また、ビタミンB1は他の栄養素の吸収も助けるのも夏バテに有効な理由の１つです。
日本人に不足しがちなB1を摂取する事で夏バテ対策をしましょう。
豚肉を使ったレシピ
食欲増進こうかがあるタカノツメも使用しています。
旨辛！塩焼きそばのレシピ☆作り方をご紹介
夏バテ対策に是非試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございます＿|￣|○
